美容フリーク!高橋京美の気ままブログ♡
いつもお読み下さりありがとうございます。
👩大人の隠れ家サロン
「ハーツイーズ表参道」代表です。
美容と健康のなるほど情報をお届け致します✨
♪♪♪★☆★☆★☆★♪♪♪★☆★☆★☆
新年の「エステティック」誌は
ためになる情報が満載でした🙂
睡眠・老化・ストレス・自律神経
どれも現代人には関心の高いキーワード
ばかりで大変ありがたく読ませて頂き
3日連続でブログでも書いてます(^○^)
今日はラストです!
自分の意志で動かせないのが
自律神経です‼
環境でかなり左右されるんですね。
健康的な早寝早起きが
そりゃあ良いのはわかりますけど
そうはいかないから困るんです。
その自律神経にはリズムがあるの
ご存知でしたか?
朝起きて、だいたい6時間で
交感神経(活発神経)が最大に!
その6時間後
こんどは副交感神経(安らぎ神経)が
交感神経(活発神経)より優位に交代。
そのまた6時間後
副交感神経が最大に!
という流れで変化します。
このリズムを毎日の生活に取り入れて
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
リラックスできる入浴方法
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
半身浴が良いのはホルモンバランスや
睡眠リズムなど1日のリズムをつくる
良い汗💧がかける理由です。
湯船につかる時
ハンドタオルを用意しましょう。
そのハンドタオルの端が
水面につくかつかないか
の長さになるように肩にかけます。
これは現在
盛んに研究されている
「快楽の感覚」
「C触覚神経線維」
と呼ばれる心地よさを感じさせる
触れ方と同じ効果をもたらす!
と考えられているそうです。🙂
とてもリラックスできますよ〜🎶
心地い〜からやってみて下さいね。
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
ウォーキングはいつがベスト?
∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
ウォーキングは自分でできる
リズミカルな有酸素運動です。
心身を心地よくするホルモンを
分泌してくれます。
夕方から夜は
体温が徐々に下がって
副交感神経を優位にして
休めるモードになりますので
ベストタイミングとは言えません。
特に寝る直前は良くありません。
寝る前は激しい運動などはせずに
ゆるやかな
ストレッチがオススメです😘
それではまた明日〜💕👋
♪♪♪★☆★☆★☆★♪♪♪★☆★☆★☆★
👩大人の隠れ家サロン
ハーツイーズ 表参道
〒150-0001
東京都渋谷区神宮前3-18-13
☎03-3470-8212
🌹 kirei@8212spa.jp
<営業時間>
火ー土 12:00-21:00
日、祝 10:30-19:30
定休日 月曜
♪♪♪★☆★☆★☆★♪♪♪★☆★☆★☆★