減量を決意した時って目標を決めますよね。
そして達成！そのあとは元の食事に戻ってリバウンドですか？
一生続けられない食事方法は必ずというほどリバウンドします！
食事制限中に我慢していた
のでダイエットが終わったとたん
メチャクチャ食べる傾向があって
また太ってしまうのです！
特に
自分で禁止した大好物！
女性に多いのは
アイスクリーム、ケーキ、甘い物
意外と多いのが炭水化物ですね。
男性は？
男性も炭水化物が多い。
あとはお酒ですね。
ダイエットをはじめると
極端に食事量を減らす方がいます。
食べ物の量が減ると
代謝と食欲を司る脳
の機能が作動します。
（視床下部）
作動って？
どんな？
警報機！をならすのです！
エネルギー危機が発生したもよう。
と各組織にサインを送ります。
そうすると
私たちの体の代謝機能がスローダウン。
呼吸、消化、心臓の活動、排泄
筋肉の働き、頭の働き
すべての機能が低下。
これって大変なことですよね。
体温も下がりますので
体調不良も感じてきます。
飢餓状態に対する体に備わっている
防衛のメカニズムが発動されたのです。
こうなると
ダイエットをやめても
低下した代謝機能は
何週間も続いたままのため
消費されないエネルギーは
脂肪として
とんでもないスピードで
貯蓄されていきます。
そして
スタート時より太ってしまう。
これがリバウンドです！
どうしてムチャ食いするのかな？
実はこれも
体の防衛手段なのです。
次の飢餓状態に備えて
食べられる時にしっかり
食べて備蓄用のエネルギーを
確保しておこうとする
本能的に守るために行う手段です。
食べてないのに、痩せない！
あなたがもしも、そんな状態でしたら
リバウンドしない食事方法に
切り替えることを
オススメ致します。
生涯最後のダイエットとは？
やはり
色々な方法があると思いますが
自然と調和した食べ方
これがリバウンドもなく
自然体で一生続けられる方法ですよ～😆
こんなのもあるよ
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