朝食はパンと卵、牛乳、ヨーグルト、またはご飯と味噌汁、魚の干物に海苔、納豆、コーヒー、果物。
ホテルの朝食ってこんな感じで色々選べるスタイルが多いですね。豪華な朝ご飯もたまには嬉しい💖
普段の朝ごはんは？
パンとコーヒー派
ご飯にお味噌汁が定番
脳の働きがよくなるから
朝ごはんはキチンと食べましょう！
１日３食
バランスよく食べましょう！
これって
思い込みじゃないですか？
バランスよく毎日たべてるから
病気になったり
不調になったり
体重増加
ニキビが出来たり
やる気が出なかったり
なる訳です。
食事内容は
揚げ物、炭水化物が多い
これに
お酒におやつ
運動しない
体も動かさない
仕事のストレス
人間関係のストレス
これで最近
体の調子が悪い・・・。
当然だと思います。
食べ過ぎて
健康になる人はいませんからね。
なぜそう思うのか？
1万人以上の方の
生活パターンをお聞きして
色々なダイエット方法を
アドバイスした事で
正解がわかってきたからです。
「常識」を信じても
「健康美人」にはなれないということです！
健康的にダイエットを成功させて
化粧品に頼らなくてもキレイな肌
そのために
やることは簡単です！
お金もかからないですし
誰でもできますので
特にダイエット中の方
これから痩せたい方は
必読です。
【基本のダイエット】
⓵ 朝ごはんは果物にする
◆果物以外は食べない
②牛乳、ヨーグルト、乳製品は
全てやめる。
③肉、魚は生野菜と一緒に食べる
◆炭水化物は一緒に食べない
このパターンは夜ご飯がベスト
④白米はなるべく玄米にする
◆どうしても出来ない場合は白米とおかずは
煮物やお豆腐、お味噌汁、サラダ。
肉、魚は一緒に食べない
（お昼ご飯がベスト）
⑤缶コーヒー、ペットボトルの飲み物は
飲まない。
これを続けるだけで
不調は快調に
体重は、食べても減っていく
お肌もキレイに❤
ダイエットの基礎バージョンですけど
誰にでも適応する方法なのですよ。
このお食事に適度な運動が入ると
もっと効果が早いです！
アウターマッスルを鍛える
筋トレよりは、ティラピスが
オススメです。
試しに
挑戦してみては？
体調よくなりますよ❤😍
それではまた次回に〜👣
