美容通信

ダイエットにも健康にもいい油は?

植物油→特にサラダ油はすぐにやめた方がいいです

日本の家庭ではサラダ油は一般的なんですけど

脳と油の関係は昨日に

お話しましたね😉

その中でも特に特に危険なのが

サラダ油

体内では確実に固まって

排出されません

 

では

どんな油を摂るといいのかな

自分に合うオイルを見つけましょう🎶

 

 

 

 

体で作れないのが

必須脂肪酸!

 

オメガ6とオメガ3

両方ともお食事から摂る必要があります

 

この二つの油は全く違う性質があるんですけど

 

オメガ6→40%

オメガ3→10%

 

この位の摂り方がベスト👌

っと言われています

 

が、、、モンダイです、、。😟

オメガ6は

揚げ物なんかで使われる植物油に多くて

リノール酸を売りにしている

ベニ花油、コーン油、大豆油

なんかは

 

加工食品や外食が多い食生活の方は

すでに過剰摂取になってます

 

摂りすぎに注意のオイルです

 

っとなると

必要なのはオメガ3なんですね

         

💖えごま油・亜麻仁油・魚油💖

 

特に亜麻仁油はオススメですけど

熱に弱いですので

 

サラダなんかにサラっとかけて

お召し上がり下さい~💕

 

亜麻の畑とオイル

炒め物にはごま油がオススメです

オリーブオイルは

オレイン酸が多くて比較的

酸化しにくい油

ですけど

加熱調理で適量を!

 

💡オメガ6

アレルギー促進

炎症促進

血栓促進

血液を固める

💮オメガ6に偏るとダイエットはもちろん

健康を害する心配が多発します

 

 

💡オメガ3👌💖

アレルギー抑止

炎症抑制

血栓抑制

血管拡張

 

 

オメガ3

摂りましょうね~😆

また次回👣

 

 

 

 

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