明けましておめでとうございます！😆
新しい年、みなさんは、
誰と、どんな風に過ごしていますか？
初詣は行かれましたか？
暦の上で明日は小寒。
20日の大寒に向かい寒さが一段と
厳しくなってきますね。
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後半には
「正月疲れを解消する簡単ストレッチ」
をご紹介します♪
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そう言えば、今日は満月です♪
しかも、2015年で一番小さな満月―
満月とは「満ち足りる」ことで、
実際に体内の水分が
吸収されやすく血液や体液が増えのだとか。
なので、⤵むくみやすい日でもあります。
また、ホルモンバランスが揺らぐのも満月。
いつもより怒りっぽくなったり、悲しくなったりするのも
満月の仕業。
「なら、満月ってカラダにはマイナスってこと？」
いいえ。そんなことはありません。
実は、満月にはストレッチの効果を高めてくれる
働きもあるのですッ (*’v｀)b
なぜかって言うと、体内に水分が満ちることで
関節や筋肉の働きが緩和され、いつもより
カラダが柔らかくなるから🎶
お正月休みのリズムが抜け切れない人や
お正月はひたすらスマホをやっていた・・・
な～んて人におススメなのがストレッチ★
満月をながめながらゆったりとしたストレッチで
身も心もリフレッシュしてあげましょう♪
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～ 正月疲れを解消する簡単ストレッチ
１．背筋を真っ直ぐ伸ばし胸をはり、手の平を上に向け
後ろでつなぎます。
２．ひじを伸ばしそのまま腕を上げていきます。
３．背中に対し腕が90度くらいまで上げたら
大きく深呼吸をしながら30秒キープ。
４．腕を元の位置に戻し、今度は手の甲を上に向け
（３）～（４）の動作を行います。
～ 正月疲れを解消する簡単ストレッチ～
１．イスに座り背筋を伸ばし、下半身は前に向けたまま
上半身を右側にひねります。
２．イスの背をつかみ、さらにカラダをひねり30秒キープ。
３．カラダを元の位置に戻したら左側にもひねります。
～ 正月疲れを解消する簡単ストレッチ ～
１．背筋を伸ばしてイスに座り、両腕を伸ばし
肩の高さまで上げます。
２．右腕を左腕の上にのせひじを交差し、そのままの
状態で指先をピンと伸ばしひじを上に曲げ
腕をクロスさせ、左手を右手の平に添えます。
３．大きく息を吸いながらひじを顔の前まで引き上げ
次に息を吐きながらひじをみぞおちに引き寄せます。
４．目線はひじを見るようにし反対側も同じ動作をします。
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ちなみに、明後日は七草粥を食べる日―
七草とは、「セリ、なずな、ごぎょう（ははこぐさ）、ハコベラ
仏の座、スズナ（かぶ）、スズシロ（大根）」のこと。
「でも、どうして七草なの？」
それは、早春にいち早く芽吹く７種類の草を食べる
ことで邪気を払い無病息災を祈るというもの。
お正月にはご馳走を食べるため、胃腸を労わるという
意味合いが強く、この時期に不足しがちな青菜の栄養を
補う意味もあるのだとか。
確かに、セリやなずなってハーブですよね、日本の。
ハコベラは、ビタミンAが豊富で歯槽膿漏や腹痛、
目の疲れなどにもよく、ごぎょうには風邪の予防や
解熱効果もあります。
特にセリは鉄分が多いので、貧血気味の女性におススメ！
江戸時代から始まったとされる七草粥の習慣。
最近はスーパーで七草セットも売られているので
7日の朝は七草粥で「無病息災」「長寿健康」を
祈ってみてはいかがですか？😉😉😉
最後までお付合いいただき、ありがとうございました。
ハーツイーズはあなたの美と健康をどこまでも応援します！
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