健康だより

便秘!貧血!アンチエイジング!にかぼちゃの種がいい。

ハロウィンの渋谷は凄かった~ ヾ(@°▽°@)ノ

仮装、仮装、仮装の素敵な人、人、人が

渋谷の街を占拠💕状態

駅までなーーーーーーーーーーーーーーかなかたどり着けず😅でした。

わたしもしたいな!仮装(笑)

30年若かったらね。。なぁ~んて思いながら眺めてました💋

ハロウィンといえば『かぼちゃ』―

野菜は普通、採れたてが新鮮って思われているけど

かぼちゃの場合

収穫して1~2カ月置くことで

甘味が増すのだとか。

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便秘や貧血、アンチエイジング効果もある
「かぼちゃの種のおつまみ」

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かぼちゃは食物繊維が豊富で

便秘にもよく🎶
心臓病やガンの予防、気分が落ち込んだり

うつ症状の改善にも◎💮

それに

肌荒れにも良いとされる
βカロテンもた~ぷりと

含まれているので

女性にとっては欠かせない野菜のひとつ⤴

アンチエイジング効果も高くって

「若返りビタミン」と呼ばれるビタミンEも豊富。

でも、それだけじゃないんですッ!!!

実は・・・
かぼちゃは種にも栄養があるんです Σ(´□`ノ)ノ

タンパク質にカルシウム、鉄分にナイアシン

ビタミンB1、B2の他にもリノール酸をはじめ

オレイン酸などの不飽和脂肪酸・・・などなど。

ではでは、どんな効能があるのか?

1. ダイエット効果

2. アンチエイジング効果

3. 骨粗鬆症予防

4. コレステロール値の低下

5. 疲労回復・体力増強

6. めまい・貧血防止

7. ストレス緩和

8. 過敏性膀胱・頻尿などの排尿障害の軽減

9. 前立腺肥大抑制効果

私は捨ててしまっていたけど

こんなにスゴイ効能があるとなれば

食べない手はないですよねッ (*’v`)b

ナイアシンが含まれているので

酔いを冷ますのにも効果があるのだとか。

今回は、かぼちゃの種が美味しく食べられる

おつまみレシピをご紹介しちゃいますので

家飲みのときなどにもどうぞ😆

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~かぼちゃの種のおつまみ~

<材料>
・かぼちゃの種
・塩

<作り方>
1. 種を取り出して洗います。

2. ザルに広げて丸一日、天日に干します。

3. 充分に乾いたらフライパンで乾煎りします。

4. 種がこんがりと焼け、何個かパチッと跳ねたら出来上がり!

5. 殻を剥き、塩を少々ふって食べましょう。

※オーブントースターで焼いてもOK!

💮毎日続けて食べると効果も早く実感できますよ🎶

 

 

 

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