渋谷のエステ「ハーツイーズ」の
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【卒業メゾット】
痩せる【リンパストレッチ講座】NO・４
痩せたいのに～！ 痩せられない！
そんな方の多くが慢性的な「肩コリ」「首コリ」
だったりします❗
原因は◆滞ったリンパ液ですので
体全体のリンパの流れが
悪いサインです！
NO・1の腕回しと組み合わせて排泄しましょう！
1・鎖骨の真ん中に親指と人差し指を合わせます
2・皮膚を下に引き、その手を
上から固定します
3・そのまま真後ろに首を倒して
◆20秒～30秒キープ
↓
数回繰り返し
4・首の横は、側頭部を逆側の手で抱えて倒します
↓
そのまま20秒～30秒キープ
↓
数回繰り返し
5・首の後ろ側は頭の後ろで両手を組み
◆腋をしめます
6・首に力を入れず腕の力で首を倒します
↓
首の角度を変えて後ろ側を
まんべんなく伸ばします
💮デスクワークの方はお仕事の合間にも是非オススメです😉
