みな様 こんにちは(*^_^*)
今日は【むくみ💢】 についてです。
むくみでは
ほとんどの女性🚶♀️が悩んでるか、困っています。
エステのリンパマッサージや整体、運動、半身浴など。。色々やってる人もいれば
何～にもやってない人もいます。 が、共通点は「🦀 ツライ」ですね。
特に立ち仕事の女性💖の脚は夕方になると「パンパン」です。
どうしたらいいの？
1⃣ 内からの改善
2⃣ 外からの改善
この２つしかありません。
まず
1⃣ 内からの改善法です。
むくみ→血液が汚れてるシグナル⤵ですね
それでは、血液が汚れるのは？なんで？
【腸が汚れてる】から血液も汚れるんですよ～。
⚖血液の原料はすべて腸から吸収されたものなんです。
腸の内容は
私たちが、毎日食べてる物（全て）と腸内細菌（善玉菌、悪玉菌、中間菌）です。
食べ物が原因で
悪玉菌が多い腸になってると→血液が汚れるのでむくみ易くなります。
ここで ⤴悪玉菌チェック
・便やガスは臭いますか？
悪臭が漂う時は要注意！悪玉菌がウジャウジャ間違いナシです！
悪玉💫ウジャウジャが気になった時は
すぐに腸内のDETOXが必要ですよ。☀善玉菌を増やしましょう😉
💔 ヨーグルトは食べない💔
ヨーグルトでは☀善玉菌はふえません。
ヨーグルトの乳酸菌は腸まで届きません。（胃酸で殺されるからね）
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は逆に悪玉菌のエサに
なりやすく、動物性タンパク質はリスクが多いので、むくみ改善は
もちろん、美容と健康のためにも食べない方がいいですね。
腸内のDETOXには食物繊維❗
🌷果物と野菜、豆類、海藻、玄米、キノコ類は
低カロリーで酵素や水分、食物繊維、ファイトケミカル、ビタミン、ミネラルが
豊富で美肌の源でもあります。
毎日毎回はキビシイ💧場合は
🌷朝ごはんを果物１００％にする
（果物以外は何も食べない）
🌷お昼か夜ごはんの肉類、魚類、たんぱく質、は１種類にする
この辺からスタートしてみて下さーい。
血液がサラサラになればむくみも解消⤴
