美容通信

ダイエットと塩

塩も太ります 😵

塩は細胞にとっては強烈な刺激!! ってご存知でしたか❔

細胞を守ろうとして

塩1分子…に対して96倍の水で薄めようとします。

💦塩辛いものを食べると喉が渇くのはその為です。

 喉が渇くので

   ↓

 水を飲む

   ↓

余分な塩と水分で

   ↓

体重も血圧も上がってしまいます⤴

🥤体が必要な塩の量は1日  わずか0.5g

  日本人の平均は、毎日その21倍(10.7g)も摂取しているんですって。

キラキラ太ってる人は細胞内に大量の塩分を溜め込んでいます。

  塩の摂りすぎはダイエットはもちろん

  高血圧・心臓病・脳梗塞・骨粗鬆症の危険因子。

⭐毎日多量の水分がほしくなる時は普段の食生活が間違ってる!。。。

なのですが

外食が多い場合は、意志とは関係なく塩を多量に食べてしまいますよね😭  

食事が不規則な時は

1食だけでも果物だけ(なるべく多く食べる)に変えてみて下さい。

スイカには利尿作用もありますよ!

🍌🍒🍌🍎は南国で摂れるものが多く「冷える」と言われていますが

 

単独で食べて下さいね~。

 

冷えたりしないですからね😉

 

 

 

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