美しく痩せたい！
前回は食べないのに痩せない❗時のダイエット。
今日は食べ過ぎて太ってしまったダイエット方法💖
お正月太りで困ってる方も多いのでは？
普段より量も種類も多く食べると、当たり前のように太ります😰
あせって💦ダイエット！頑張ってるのではないですか？？
これがまた危険‼ レプチンが増えてしまいます。
食べる→脂肪が増える→レプチンが増える
減量→レプチンが減る→禁断症状→我慢できずに大食→リバウンド
レプチンとは？
脂肪細胞から分泌されるホルモンで「お腹一杯」の満腹信号を発信してくれるので
無事に（笑）お腹一杯になります。
カロリーをエネルギーとして燃やそう！との指示も出してくれるホルモンです。
大食するとレプチンが多くなりすぎて脳が麻痺😖してしまいます。
レプチンが効かないので
いくら食べても満腹信号がでません…。これでいつまでも食べてしまいます😰
結果、基礎代謝が上がらなくなり脂肪が貯金されてしまうのですが
減量で脂肪が２～３％減るとレプチン量は２０％⤵も減ってしまうのです。
急にレプチンが減ると“禁断症状”が出てしまい我慢できません💦
我慢できずに食べてしまう➡リバウンドですね。
どうすればいい？
1⃣朝食は食べない。
変わりに消化が早く酵素が摂れる果物を単独で毎日毎朝食べる。
2⃣食べすぎ、美食の翌日は水分の多い果物や生野菜を中心に
粗食にする
3⃣白米、パン、乳製品、肉、魚を同時に２種類食べない。
これで少しづつ美しくダイエットしましょう🎶
次回はダイエットに必要な解毒方法です😊
