美容フリーク！高橋京美の気ままブログ♡
いつもお読み下さりありがとうございます。
大人の隠れ家サロン🌹
「ハーツイーズ表参道」代表です。
美容と健康のなるほど情報をお届け致します🙂
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昨日は酵素について書きました。
なぜ食事が大事なのかと食育の重要性。
朝ご飯を果物に変える🍌🍎
このアドバイスをするとよく言われるのが
「果糖だから避けていた・・・」
「果物は体を冷やすから避けていた・・・」
コレ
実に多いのです！
ああ～もったいない…。
実際はどうなんでしょうね？
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「果糖だから太る」
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果物はとても消化がはやいのです！
だから胃がからっぽの時に食べないとダメなんです。
食後のデザートに果物食べたり
消化に時間がかかる食べ物
🍞🍙🍛🍗🍱🍝
（肉・魚・おかず類・卵・乳製品・ご飯・パン）
などのたんぱく質や炭水化物と一緒に食べたりすると
消化するのを待ってる間に果物の糖が発酵してしまいます。
果物だけじゃないのです
他のたんぱく質や炭水化物も発酵して腐敗
してしまい栄養はほとんど吸収されません😵
胃がからっぽだと
果物はだいたい20分ほどで
ストレートに腸にいく優れもの！
それが他の食べ物と一緒に食べてしまうと
腸にストレートでいけなくなるんですね。
これが肥満・胃もたれ・胸やけ・ゲップの原因に！
ヨーグルトと果物なんかは最悪です～💥
美味しいですけどね～。
一年に1回か2回位ならまあ大丈夫か～？
それほど止めた方がいい組み合わせです！
血糖値だって上がってしまいますよーー！注意です🙂
果物に含まれる果糖はフルクトース。
白砂糖や白米の果糖とはまったく違います。
空腹時に食べれば何の心配もありません。
好きなだけ食べてＯＫなのです！
むしろたくさん食べた方が酵素と
天然の水分が補給できできる完全食です。
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果物は体を冷やす
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果物で体は冷えません！
真冬に南国の果物（グレープフルーツやオレンジ）は
大量に食べない方がいいと思います。やはり旬の物が
パワーもあるのですが、冷蔵庫で冷やさない常温であれば冷えの心配はありません。
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いまの季節にオススメの果物
゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.
みかん・・・みかんは袋ごとよく噛んで食べるといいです。腸内環境にとってもいいです。
「ガン制圧ポリフェノール類」の宝庫🍊🍊🍊
血液サラサラ効果もあるみたいですよ！
バナナ🍌
バナナは買いやすく食べやすく経済的な果物
🍌ﾊﾞﾅﾅに含まれるカリウムが動脈硬化・心臓病
骨粗鬆症を予防‼
カリウムが豊富なバナナは血圧を下げてくれたり
動脈内のプラク（蓄積物）が溜まらないように
頑張ってくれます。
活発になりすぎている血小板の活動を低下させ
血液が必要以上に凝固しないようにして
動脈硬化や心臓病を予防してくれます。
青いバナナは少しおあずけにして
皮に茶色の斑点が出てきたら
デンプンが糖に変化したサインで食べごろです✌
りんご🍎
見るからに美味しそーなりんごですね🍎
昔から「リンゴ１個は医者いらず」と言われますね。
朝のリンゴは「金」金賞です！
朝といわずリンゴはいつ食べても「医者いらず」
なんと
150種以上のファイトケミカルや食物繊維の
相乗効果でガン、心臓病、脳卒中、糖尿病、便秘の予防と改善、免疫力を強化し炎症や感染症、アレルギー（花粉症、喘息、湿疹など）を防いでくれるそうですよ！
リンゴは皮が強烈な抗ガン作用を
発揮するんですって‼
ポリフェノール類たっぷりの栄養の宝庫。
皮つきのリンゴのガン細胞の増殖を抑える力は
皮なしよりも５０％も強力なんですって‼
すごい😲🔔
🍀農薬はタワシでゴシゴシ洗えば心配なし
🍎毎日食べて効果を実感したいですね～
カキ
カキが赤くなると、医者が青くなる。
なぜならカキはビタミンＣの宝庫だからです！
カキも毎日食べたい果物です！
カキのビタミンＣはミカンの2倍以上
リンゴのなんと16倍と！
心臓を健康に保つ食物繊維やファイトケミカル
（ベータカロテンやタンニンなど）
などの抗酸化物質がたっぷり🔔
🍀ビタミンＣもベータカロテンも免疫機能を高め
粘膜や肌、骨を健康に保つには欠かせない栄養です。
👩遺伝子の構造が（ＤＮＡ）人間とおよそ
９５～９９％同じといわれているチンパンジー
の主食はバナナ🍌
そして自然界で生活している
チンパンジーやゴリラたちが、ガンや糖尿病をわずらうことなど一切ありません。
💎果物は人類の歴史である500万年にもわたり
生命を守ってくれていた食べ物なんですね。
ナチュラルハイジーン松田麻美子先生監修本より～
みなさん
ここはもう「野生にかえる」これが一番からだが
喜ぶデトックスなのです！
健康になるからプライベートも
仕事も成功できる！そう思いますね(*^o^*)
それではまた明日～
続きがあります💕
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