健康だより

【実は危険】ヨーグルトと果物の組み合わせ!

美容フリーク!高橋京美の気ままブログ♡
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 大人の隠れ家サロン🌹
「ハーツイーズ表参道」代表です。

美容と健康のなるほど情報をお届け致します🙂

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昨日は酵素について書きました。

なぜ食事が大事なのかと食育の重要性。

朝ご飯を果物に変える🍌🍎

 

このアドバイスをするとよく言われるのが

「果糖だから避けていた・・・」

「果物は体を冷やすから避けていた・・・」

 

コレ

実に多いのです!

 

ああ~もったいない…。

 

実際はどうなんでしょうね?

 

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「果糖だから太る」

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果物はとても消化がはやいのです!

だから胃がからっぽの時に食べないとダメなんです。

 

食後のデザートに果物食べたり

消化に時間がかかる食べ物

🍞🍙🍛🍗🍱🍝

(肉・魚・おかず類・卵・乳製品・ご飯・パン)

などのたんぱく質や炭水化物と一緒に食べたりすると

消化するのを待ってる間に果物の糖が発酵してしまいます。

 果物だけじゃないのです

他のたんぱく質や炭水化物も発酵して腐敗

してしまい栄養はほとんど吸収されません😵

 

胃がからっぽだと

果物はだいたい20分ほどで

 

ストレートに腸にいく優れもの!

それが他の食べ物と一緒に食べてしまうと

腸にストレートでいけなくなるんですね。

これが肥満・胃もたれ・胸やけ・ゲップの原因に!

 

ヨーグルトと果物なんかは最悪です~💥

美味しいですけどね~。

一年に1回か2回位ならまあ大丈夫か~?

それほど止めた方がいい組み合わせです!

血糖値だって上がってしまいますよーー!注意です🙂

 

果物に含まれる果糖はフルクトース。

白砂糖や白米の果糖とはまったく違います。

 

空腹時に食べれば何の心配もありません。

好きなだけ食べてOKなのです!

むしろたくさん食べた方が酵素と

天然の水分が補給できできる完全食です。

 

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果物は体を冷やす

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果物で体は冷えません!

真冬に南国の果物(グレープフルーツやオレンジ)は

大量に食べない方がいいと思います。やはり旬の物が

パワーもあるのですが、冷蔵庫で冷やさない常温であれば冷えの心配はありません。

 

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いまの季節にオススメの果物

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みかん・・・みかんは袋ごとよく噛んで食べるといいです。腸内環境にとってもいいです。

「ガン制圧ポリフェノール類」の宝庫🍊🍊🍊

血液サラサラ効果もあるみたいですよ!

 

バナナ🍌

バナナは買いやすく食べやすく経済的な果物

🍌バナナに含まれるカリウムが動脈硬化・心臓病

骨粗鬆症を予防

 

カリウムが豊富なバナナは血圧を下げてくれたり

動脈内のプラク(蓄積物)が溜まらないように

頑張ってくれます。

活発になりすぎている血小板の活動を低下させ

血液が必要以上に凝固しないようにして

動脈硬化や心臓病を予防してくれます。

 

 

青いバナナは少しおあずけにして

皮に茶色の斑点が出てきたら

 

デンプンが糖に変化したサインで食べごろです

 

 

りんご🍎

見るからに美味しそーなりんごですね🍎

 

昔から「リンゴ1個は医者いらず」と言われますね。

朝のリンゴは「金」金賞です!

 

朝といわずリンゴはいつ食べても「医者いらず」

 

なんと

150種以上のファイトケミカルや食物繊維の

相乗効果でガン、心臓病、脳卒中、糖尿病、便秘の予防と改善、免疫力を強化し炎症や感染症、アレルギー(花粉症、喘息、湿疹など)を防いでくれるそうですよ!

 

リンゴは皮が強烈な抗ガン作用を

発揮するんですって

ポリフェノール類たっぷりの栄養の宝庫。

皮つきのリンゴのガン細胞の増殖を抑える力は

皮なしよりも50%も強力なんですって

 

すごい😲🔔

🍀農薬はタワシでゴシゴシ洗えば心配なし

🍎毎日食べて効果を実感したいですね~

 

カキ

カキが赤くなると、医者が青くなる。

なぜならカキはビタミンCの宝庫だからです!

 

カキも毎日食べたい果物です!

カキのビタミンCはミカンの2倍以上

リンゴのなんと16倍と!

 

心臓を健康に保つ食物繊維やファイトケミカル

(ベータカロテンやタンニンなど)

などの抗酸化物質がたっぷり🔔

 

🍀ビタミンCもベータカロテンも免疫機能を高め

粘膜や肌、骨を健康に保つには欠かせない栄養です。

 

 

👩遺伝子の構造が(DNA)人間とおよそ

95~99%同じといわれているチンパンジー

の主食はバナナ🍌

 

そして自然界で生活している

チンパンジーやゴリラたちが、ガンや糖尿病をわずらうことなど一切ありません。

 

💎果物は人類の歴史である500万年にもわたり

生命を守ってくれていた食べ物なんですね。

 

ナチュラルハイジーン松田麻美子先生監修本より~

みなさん

ここはもう「野生にかえる」これが一番からだが

喜ぶデトックスなのです!

健康になるからプライベートも

仕事も成功できる!そう思いますね(*^o^*)

 

 

それではまた明日~

続きがあります💕

 

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