寒さが厳しくなる季節、手足が冷えてつらい…そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。実は一言で「冷え性」と言っても、さまざまなタイプがあることをご存じですか？🥶
「冷え性は万病のもと」と言われるほど、放っておくと体調不良につながることもあります。まずは自分がどのタイプに当てはまるのかを知ることが大切です。今回は、代表的な3つの冷え性タイプと、それぞれに合った対策方法をご紹介します😊
◆ 1. 末端冷えタイプ
手や足など、心臓から遠い部分が特に冷えやすいのが特徴です。指先がいつも冷たい、靴下を履いても足が温まりにくい…そんな方はこのタイプかもしれません。
主な原因は、不規則な生活習慣や偏った食事による血行不良。体を温めるエネルギーが不足しがちになると、末端まで熱が届きにくくなります。
【対策ポイント】
・しょうが、ねぎ、根菜類など体を温める食材を積極的に取り入れる
・湯船に浸かって血流をしっかり促す
・適度なストレッチで筋肉を動かし血行をアップさせる
体の内側と外側、両方から温める意識を持ちましょう😉
◆ 2. 内臓冷えタイプ
手足よりも、胃腸やお腹まわりなど体の内部が冷える感覚があるのが特徴です。冷たい飲み物をとった後にお腹が痛くなりやすい、下半身が常に冷えているという方は要注意💦
主な原因は、運動不足や生活習慣の乱れによる代謝低下。体の中心が冷えると、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
【対策ポイント】
・腹巻や保温ソックスなど“冷えとりアイテム”を活用する
・スクワットなど、大きな筋肉を動かす運動を習慣化する🦵
・温かい飲み物を意識して選ぶ（常温より“温かい”が大事！）
内臓が温まることで全身の巡りも良くなり、冷えにくい体に近づきます✨
◆ 3. ほてり冷えタイプ
手足は冷たいのに、首から上だけほてる…というアンバランスな状態になるのがこのタイプ。更年期症状や、自律神経の乱れが原因になることが多い冷え性です。
特に、ストレスやホルモンバランスの変化が大きく影響します。体も心も疲れを感じやすいので、根本からのケアが必要です😣
【対策ポイント】
・深呼吸や瞑想、ゆったりした入浴などリラックス時間を作る
・軽い運動や散歩でストレスを発散する
・体を締め付けない洋服を選び、血流を妨げないようにする
心と体の両面からアプローチすることで症状がやわらぎやすくなります💖
◆ 自分のタイプを知って冷え性を改善しよう
冷え性は「ただ冷えるだけ」ではなく、体質や生活習慣のサインでもあります。タイプに合わせた対処をすることで、驚くほど体の状態が変わることもあります。
今年の冬は、ぜひ“自分に合った冷え対策”を試してみてくださいね😉✨
体を温める習慣を続けることで、毎日をもっと快適に過ごせるはずです！